腾冲市在全国文化与旅游融合发展座谈会上作交流发言

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3月5日，欢乐熊小分队奔赴北、上、广、深、南京、杭州、成都7个城市的试点公司，为大家派送第一批礼包，让女性朋友提前享受到三八节的惊喜。好几次遇到生理期忘了带卫生巾，还得四处问女同事要或是急匆匆跑出去买，太烦躁了。

ABC欢乐送礼，温暖三月女人季 如果你曾经在这个三月邂逅有着温暖笑容的欢乐熊，那就是ABC的欢乐大使无疑了。温暖延续，办公室常备ABC 伴随着三月的结束，ABC健康欢乐送活动也逐渐尘埃落定，但ABC送去的温暖关怀并未就此结束。这也是他们与大家的第一次见面。此福利一出，众女性大呼感动，更打趣称其为标志着女性社会地位提高的一道里程碑。也许各路商家的促销优惠都早已归于平静，但来自知名女性护理品牌ABC的温暖关怀还在持续。

在第一波欢乐派送成功地点燃了大家的热情后，萌熊们很快迎来了更大规模的派送任务如各种矛盾的调整，家庭矛盾，父母、祖父母对小儿的过度要求和强制所造成的精神矛盾和紧张情绪必须予以解决。研究显示，在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。

5、美国大杏仁 呵护关键词：保持体形 过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而美国大杏仁刚好能证明这一误区。4、鸡蛋 呵护关键词：呵护乳房 鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。

一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃12个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。6、燕麦片 呵护关键词：降低胆固醇 燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。

小编寄语：通过这篇文章，相信您对老人吃什么抗衰老已经有了了解，在注意饮食抗衰老的同时，也要重视身体功能锻炼，一定会让您越活越年轻的。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。另外，一些研究还表明，每周食用美国大杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。老人养生：吃什么抗衰老 1、新鲜乳酪 呵护关键词：抢救记忆力 明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。这是因为，首先，食用美国大杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入;其次，大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。2、橙子 呵护关键词：增强免疫力 在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。

尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的万灵药，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。

3、绿菜花 呵护关键词：年轻心脏 绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。

倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。衰老不仅是皮肤长几个皱纹那么简单，它是整个身体功能的衰退，记忆力、免疫力等都会减弱，那么老人应该如何抗击衰老，挽救逐步丧失的机体功能呢?下面就来说说老人吃什么抗衰老。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药长期用饥饿疗法减肥，容易造成免疫力下降、乏力、精神不振、脱发、皮肤粗糙、月经紊乱甚至闭经等，对身体造成伤害。

误区三：饮食单一有帮助 点评：健康的减重应该建立在均衡营养的基础上控制总能量摄入，同时通过运动增加能量消耗，任何单一的饮食都是对身体有害的。误区四：减少进餐次数有助于减肥 点评：营养科专家对于想要减重的人建议是少吃多餐，而且提倡细嚼慢咽。

因此，营养科医师建议每天油脂的摄入量在30-50g之间，且推荐选择橄榄油、坚果等食物，少吃肥肉、荤汤。所谓苹果减肥法、香蕉减肥法等等都会引起营养不均衡，也根本无法长期坚持。

误区八：节食时间越久，减肥效果越好 点评：即使是在营养科医师的指导下进行极低能量摄入的减肥疗程，也有一定的时间限制，一般是三个月到六个月，同时还需要补充营养素，以避免营养不均衡，待体重降下来之后，营养科医师会逐渐增加能量摄入，同时搭配适量运动，把体重调到理想的状态后加以维持。误区五：水果蔬菜是健康饮食的保证 点评：蔬菜水果确实是健康饮食的保证，但不是全部，只是其中很小的一部分。

误区六：拒绝脂肪才能快速减肥 点评：脂肪是含能量密度最高的食物，要想减肥确实需要限制脂肪的摄取量，但不能完全拒绝含脂肪的食品。我们身体所必须的脂肪酸就贮存于脂肪中，因此它们的缺失会对身体有害。如果吃饭过快，饱腹感来得慢，无形之中吃的量变多，消耗的能量也相对较少。误区一：按照固定的食谱，能够快速减肥 点评：首先固定食谱的来源有待商榷，一些网上疯传的所谓的减肥食谱主要是依靠控制总能量的摄入来达到减肥的目的，可能短期有效，但容易造成营养不均衡。

误区二：节食可以帮助所有人 点评：这种说法显然错误。增加进餐次数，减少进餐食量比一次性消耗大量食物对于减重更有效。

健康减肥实际上是长期维持一个比较健康的生活方式，从而达到控制体重的目的，因此，长期节食减肥是不可取的。因为人体在吃的同时也在消耗能量，而且吃的越慢，饱腹感越强。

减肥主要是依靠控制总能量的摄入加上运动增加能量的消耗，单纯地依靠节食不仅很难坚持，而且容易造成营养不均衡，危害健康，很难达到长期控制体重的目的。有些女性减肥已经减出至理名言：减肥节食才是王道。

误区七：饥饿疗法是最佳的减肥方法 点评：人体每天都在消耗能量，丢失蛋白质，即使什么都不做，也存在基础能量代谢，因此减重应该建立在维持基础能量代谢的基础上控制能量摄入，而不是采用极端的饥饿疗法。殊不知，这种态度已经进入减肥误区，一起进入下文来看一下吧。膳食宝塔由下至上包含谷物、水果蔬菜、肉蛋制品、豆类奶类坚果、油盐五类，而且越往下需要的量越多，彼此之间不能替代，还需要科学的配比，才能达到均衡营养。而且，对于一些患有代谢疾病的人来说，他们的肥胖主要由于疾病造成，依靠节食来减重显然是无效的

将红糖放入一个铝锅中，添少量清水煮沸，将红糖放入其中并充分搅拌溶解后兑入韭菜汁内既可饮用。适宜：血瘀型痛经。

2.锅中放入500毫升的水，把大枣、山楂、姜片放进去。下面就为大家送上两道老中医推荐的缓解痛经的食疗方法。

韭菜：具有温中行气、活血散瘀、健胃提神、理气降逆、止汗固涩、补肾固精之功效，将其根、叶捣成汁服用，可有效止痛、消炎、止血。但是由于大枣及红糖中含糖量高，所以糖尿病患者应尽量少吃。